Colesterol, ayuda a la ganancia muscular ¿Cómo lograrlo?
El colesterol es esencial en el cuerpo porque forma parte de muchas estructuras celulares, así como un precursor de las hormonas, las sales biliares y la vitamina D. Sin embargo, el colesterol también es esencial para la formación de músculo.
Se ha demostrado en el deporte donde muchos atletas que sufren de hipertrofia o de un aumento significativo de la masa muscular tienen altos niveles de colesterol porque es un precursor de la hormona necesaria para este efecto: la testosterona.
La prueba de Steven E. Riechman de la Universidad de Pittsburgh (EE.UU.) muestra la influencia del colesterol en la preparación para la hipertrofia. Muestra que en las personas que consumen altas dosis, la fuerza aumenta al 86%.
El colesterol puede ayudar a las células musculares a resistir el daño y mejorar su capacidad de regeneración después del ejercicio, lo que es crucial para el crecimiento muscular.
El crecimiento muscular y el aumento de la fuerza se asocian con altos niveles de colesterol en la sangre, por lo que se recomienda consumir las proteínas, los carbohidratos y las grasas que son esenciales para la producción de hormonas, sales biliares y vitamina D que el cuerpo necesita durante el ejercicio.
Por lo tanto, si queremos obtener masa muscular, es importante no sólo prestar atención a la ingesta de proteínas, carbohidratos y calorías, sino también asegurarnos de que nuestra dieta no falte el colesterol y grasas dentro de nuestra dieta.
La dieta de un deportista puede caracterizarse por el consumo de grandes cantidades de carne y huevos, que son eficaces no sólo para la proteína sino también para la grasa y el colesterol que estos productos proporcionan.
Por supuesto, las dietas son inútiles si no se entrena duro y correctamente para lograr una verdadera hipertrofia.
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