Tipos de Glúteo y como Trabajarlos

Tipos de Glúteo y como Entrenarlos de Forma Correcta

Si quieres entrenar  Glúteo y como Trabajarlos, concentrarte en un lugar concreto durante  el entrenamiento, debes pensar en como es la forma de tu cuerpo. Tenemos que averiguarlo. Cada ser humano es un mundo, y dependiendo de las características de nuestro Tipos de Glúteo (genética, salud y condición) necesitamos centrarnos en el tipo de ejercicio adecuado a esas características.

En ese caso, queremos ver cómo debemos entrenar nuestros gluteos correctamente de acuerdo a la forma como

trabajar tipos de Glúteo Triangulo Invertido: 

Este tipo de cuerpo debe ser entrenado para centrarse en los músculos de los glúteos y los abductores. La elevación lateral de las piernas es un buen ejercicio para trabajar en un abdomen inclinado. Cada pierna entre 15 y 20, luego siéntese. Las repeticiones son suficientes para levantar y rodear estos músculos de los glúteos.

como trabajar tipos de Glúteo Cuadrados: 

Los lados de la primera son rectos y la parte posterior suele ser más pequeña. En este caso, el ejercicio que recomiendan nuestros instructores es el andar cuádruple, cuyo Pilates flexible puede ser usado para aumentar la extensión de la pierna! de la resistencia, maximizando la resistencia de las caderas. Entonces el trabajo está hecho. Haz 12, 15 o 20 repeticiones de cada pierna, dependiendo de tu nivel de condición física, y combínalas con sentadillas clásicas y verás resultados inmediatos. 

como trabajar tipos de Glúteo Redondos: 

Incluso en la forma más ideal, su excelente actividad física, un poco complicada, pero muy efectiva de un curso del que se puede beneficiar: la flexión de la rodilla (Sentadilla) de una sola pierna. Este ejercicio es más fácil de hacer si tiene a alguien más que le ayude con este ejercicio. Si eres un principiante, sentirás los beneficios de 8 repeticiones en cada pierna. Aumente a 10 o 12, dependiendo de la intensidad, y termine la sesión con la clásica sentadilla como de costumbre. Aquí vamos.

como trabajar tipos de Glúteo Corazón: 

Este tipo de trasero es un poco más ancho en la parte inferior, por lo que puede sentirse como si se estuviera cayendo. Se recomiendan trabajar en parte  central e interna combinando al mismo tiempo sentadilla con desplante cruzado. 10 veces de cada lado es suficiente para que se empiece a notar los resultados.

Con estos ejemplos podremos distinguir mas facil el tipo de cuerpo que tenemos y  asi realizar el ejercicio de manera correcta con resultados en poco tiempo.