Flexibilidad Metabolica
La flexibilidad metabólica se refiere a la capacidad del cuerpo para optimizar su suministro de calorías (especialmente grasas y carbohidratos) según la intensidad del ejercicio, convirtiéndolas en energía en lugar de almacenarlas como grasa.
Cuanto más flexible sea su metabolismo, más fácil será para sus mitocondrias seleccionar adecuadamente los sustratos de energía necesarios para realizar ciertas actividades.
Algunas suministros de energia son:
- La glucosa existe en nuestra sangre y se almacena como glucógeno en nuestros músculos e hígado.
- La grasa se almacena en células llamadas adipocitos, que se acumulan y forman tejido graso.
La flexibilidad metabólica está relacionada con la capacidad del cuerpo para cambiar de un combustible a otro.
¿Por que es importante mantenerla en buen funcionamiento?
Esta flexibilidad suele estar limitada por una dieta inadecuada, el consumo excesivo de alimentos procesados y la falta de ejercicio. Como resultado, las vías metabólicas que contribuyen a la quema de grasas se atrofian, lo que lleva a una fuerte dependencia de los carbohidratos como fuente de energía.
Esto afecta a la resistencia a la insulina y reduce nuestra capacidad de quemar grasa, creando un círculo vicioso en nuestros cuerpos que acumula más grasa, lo que conduce a la dislipidemia muscular.
Debido a su inflexibilidad en el metabolismo, es más probable que tengan hambre, carezcan de energía, tengan problemas para mantener su peso y padezcan enfermedades como la diabetes, la obesidad, el síndrome metabólico, el cáncer y la enfermedad de Alzheimer. Estas enfermedades pueden evitarse con una dieta personalizada, ejercicio y tratamiento.
POR ESO ES NECESARIO:
Dieta saludable y sobre todo equilibrada. No limite su grupo alimenticio demasiado tiempo. Su ingesta de calorías debe ser menor que su gasto de las mismas.
Ejercicio, Esto mejora el rendimiento de las mitocondrias y facilita la transición a la quema de grasa.
En cualquier caso, es bueno consultar a un experto que le propondrá un programa de dieta y ejercicio adecuado para usted.
Dos aspectos de la flexibilidad metabólica:
- El cambio en la quema de grasa durante la quema de glucosa.
- Cambio en la quema de glucosa durante la quema de grasa.
Resulta que el ejercicio es necesario. Si no puedes eliminar los efectos de una dieta no saludable a través del ejercicio, al menos puedes mitigar el daño.
Si quieres recuperar tu flexibilidad metabólica, lo mejor es vivir una vida sana, hacer más ejercicio y dar prioridad a la comida real sobre los productos procesados.
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