HIIT (Entrenamiento Intervalico de Alta Intensidad)

HIIT ¿Que es? ¿Como Funciona?

¿Que es el HIIT?

Siglas en ingles High Intensity Interval Training que traducido significa Entrenamiento Intervalico de Alta Intensidad este es un entrenamiento de alta intensidad.
Corto pero muy intensivo sistema de entrenamiento basado en ejercicios aerobicos.

Se  puede utilizar en entrenamientos como:

• Pesas
• Circuitos
• Cross fit
• Bicicleta

¿Como Funciona?

Se basa en empujar nuestra intensidad de energía al sistema de los fosfagenos (macroergicos) y del sistema glucolitico (anaerobico lactico).

Cuando nos enfrentamos al  máximo esfuerzo, nuestro cuerpo elige estos caminos en muy poco tiempo.

La HIIT se toma muy en serio estos sistemas e interviene en el metabolismo, lo que a la larga tendrá un efecto beneficioso en los resultados deportivos: más del 90% de los esfuerzos de la VO2MAX estimulan las hormonas (hormona de crecimiento, testosterona, catecolaminas, endorfinas...).

Puedes hacerlo casi a cualquier hora del día, siempre y cuando tengas 15-20 minutos libres. Gracias a su brevedad, puede hacer su trabajo fácilmente a plena capacidad, y los que lo practican no se aburrirán.

Sus Beneficios del HIIT

•  Puede mejorar la función cardiopulmonar.
•  Mejorará su resistencia más rápido que el propio entrenamiento de resistencia.
•  Unas horas después del entrenamiento, tu cuerpo quemará calorías y grasa.
•  Esto aumentará su masa muscular.
• Quema la grasa sin perder masa muscular.
• Puede aumentar la ingesta de glucosa y aumentar la sensibilidad a la insulina.