Ejercicio durante la Cuarentena

¿Por que es importante continuar con la actividad física aun en cuarentena?

Aproveche la oportunidad de mantener su mente normal y proteger su salud mental realizando Ejercicio durante la Cuarentena ya que no necesitas mucho espacio, pretextos no hay.

Las investigaciones han demostrado que el ejercicio regular aumenta la resistencia del cuerpo y mejora su capacidad para combatir enfermedades comunes.

"El ejercicio no sólo nos ayuda a controlar nuestro peso, sino que tiene muchos beneficios para nuestra salud, especialmente en el área de la salud mental, Te hará sentir mejor y te aliviará del estrés".

 Especialmente en una situación como la nuestra es importante mantenerse activo, tanto mental como físicamente. Después de todo, el entrenamiento obliga al cuerpo a liberar endorfinas, las hormonas que aseguran la salud física y mental, para que puedas reducir tu ansiedad en la soledad.

Y continúa: "El ejercicio libera al cerebro del estrés mental que lleva consigo todo el día. Si no te mueves, aunque estés aislado y desconectado del mundo, puedes desarrollar síntomas de depresión. El ejercicio puede elevar sus niveles de endorfinas para que esto no suceda.

¿Que pasa si no sigo con mi actividad física?

Pierden masa muscular y ósea:

Si no se entrenan, su masa muscular y ósea se destruye. Por ejemplo, si usted está a menudo en la cama debido a una enfermedad. No lo notarás en casa porque las posibilidades de que ocurra son escasas. Pero los días que puedes pasar ahí fuera son de 0 a 100.

Las mujeres tienen otro problema si no realizan ejercicio durante la Cuarentena:

La caída del estrógeno después de los 40 retrasa la formación de la masa ósea. Poner en forma tus huesos con ejercicios de percusión (bailar, saltar la cuerda, caminar por el pasillo, etc.)

Al no realizar ejercicio durante la Cuarentena reduce la capacidad aeróbica:

Esto significa que es más probable que te canses de todo y de todos. La razón de esto es que el corazón está acostumbrado a trabajar a media velocidad. Cuando llegue el momento de moverse de nuevo, todo el esfuerzo le parecerá terrible. No hace falta decir que el ejercicio puede ayudar a controlar el colesterol, la presión arterial alta y los niveles de azúcar en la sangre. La estacionalidad también impide la circulación de la sangre e inhibe el drenaje de los fluidos corporales. Puede ser aislado por la celulitis o los tobillos hinchados, o puede ser sorprendido en su próximo análisis de sangre.

Tu metabolismo cae y aumentas de peso:

 Aunque comas lo mismo que hace un mes, puedes ganar peso. Cuando te mueves menos y tienes menos masa muscular, tu cuerpo usa menos energía cada día. Es "ralentizar tu metabolismo". Piensa en ello como un músculo que necesita una cantidad mínima de energía para sostenerse. Si tienes pocos músculos y no te mueves, tu cuerpo quema muy pocas calorías. ¿Qué pasa si sigues comiendo las mismas cosas que has estado comiendo? Terminarás comiendo calorías extra en tu menú diario y terminarás ganando peso.

El sentido del humor baja:

No es un fin de semana tranquilo, son unos 40 o incluso mas dias. Muchos días lejos de lo cotidiano. Recuerda que "mantenerse activo durante estas semanas es muy importante psicológicamente. Cuando hacemos ejercicio, nuestros cuerpos liberan endorfinas, que mejoran nuestro humor y estado de ánimo. Mantener una rutina física le permite distraerse durante unas horas y desprenderse de información negativa adicional, reduciendo así la ansiedad y los síntomas depresivos relacionados.

Es difícil dormir:

 Si esto continúa por más de unas pocas semanas, un problema importante es el insomnio. En parte, se trata de no estar demasiado cansado. Además, como estamos expuestos a la misma luz interior todo el día, el reloj circadiano cambiará. Hoy en día, mover el cuerpo crea tensión muscular y hace que sea más fácil cansarse en la cama. De esta manera, la necesidad de dormir se activa más fácilmente". Intenta no hacer ejercicio después de las 7-8pm.

¿Entonces?

 Lo que necesitas, por supuesto, es voluntad  y ejercicios fáciles de realizar., cómo hacerlo y cuándo hacerlo. Empezar poco a poco

 Pensando en tus  intereses y objetivos y sin pasar por alto el  GRAN BENEFICIO a tu salud física y emocional.

Independientemente de nuestras circunstancias personales, especialmente algo tan simple como hacerlo en casa.