Beta-Alanina ¿Que es? ¿Como me puede ayudar a mi rendimiento?
¿Que es la Beta-Alanina?
Es un aminoácidos no esencial (es decir, a diferencia de los aminoácidos esenciales, no son producidos por el cuerpo y deben conseguirse con los alimentos).
La beta-alanina participa en el funcionamiento del sistema nervioso y puede formar parte de otro compuesto llamado carnosina.
La carnosina se sintetiza a partir de los aminoácidos L-histidina y Beta-alanina, almacenados en la célula y liberados con los cambios en el pH. El aumento de los niveles de péptidos musculares tiene un efecto positivo porque tiene el efecto de disminuir la fatiga muscular durante el entrenamiento.
¿Como actúa la Beta-Alanina ?
Es un péptido que se encuentra en los músculos y el cerebro, y su liberación en el cuerpo conduce a una mayor resistencia, una mejor contracción muscular y un retraso en la fatiga.
- ➼Mejora el rendimiento al inhibir la secreción de ácido láctico, lo que evita que la acidez muscular sea demasiado alta.
- ➼Un buen regulador de calcio que induce una rápida liberación de calcio, mejora la contractilidad muscular y aumenta el tiempo de entrenamiento.
- ➼Reduce el estrés oxidativo, mejora el rendimiento y acelera la recuperación muscular.
- ➼El aumento de la potencia y la fuerza explosiva, el aumento de la masa muscular y el aumento de la resistencia física permiten períodos más largos de entrenamiento de alta intensidad.
Algunas Funciones de la Carnosina son:
- Neurotransmisor
- Antioxidante
- Anti-Hipertensivo
- Amortiguador del PH
- Efectos Inmunologicos
- Regulación Enzimática
- Anti- Carcinogeno
El propósito de la suplementación con beta-alanina es aumentar la síntesis de carnosina en el músculo, que tiene muchas otras actividades celulares además de su función principal de regular el pH. Considerando que la reducción del pH de las células musculares durante el ejercicio puede reducir el rendimiento atlético, tomar beta-alanina puede ayudar a reducir la molesta sensación de ardor durante el ejercicio, retrasar la fatiga y, en última instancia, contribuir en gran medida a mejorar el rendimiento.
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