La dieta de 1000 kcal para bajar de peso rápido

Dieta de 1000 ckal para bajar rápido 

Achicar el consumo de las calorías que ingerimos a 1000 calorías al día es un corte muy drástico que se sugiere llevar a cabo solo si quieres bajar de peso rápido o si sientes la necesidad de empezar un plan para bajar de peso.
Nuestros packs de “la dieta de las 1000 calorías” proponen y detallan un menú súper interesante donde la nutrición es lo más relevante, manteniendo desde luego un balance entre lo fácil, lo sabroso y realista.

De algún forma, no es aconsejable practicar o acostumbrarse a esta dieta por más de una semana.
Esto es de esta forma no solo porque el cuerpo está recibiendo abajo de los nutrientes fundamentales sino porque en una dieta de solo 1000 calorías al día el cuerpo creerá estar pasando por una hambruna, lo que supone que se retrasará para sostener cada caloría el más grande tiempo viable y se debilitará lo aconsejable es empezar con estas kcal e ir aumentando la ingesta de alimentos balanceada
.
Cuando lo que verdaderamente deseamos es adelgazar, un cuerpo animado y activo es lo destacado, ya que trabaja para quemar las calorías de manera rápida.

Por esa razón los expertos de la salud sugieren que el propósito de una disminución del peso sea de 1 a 2 kilos por semana, ya que te facilita estar activa estando en dieta.

Y sucede que forzar el cuerpo con apetito o hambre es contraproducente para la salud.
A continuación te dejamos numerosos menús de esta sorprendente dieta de 1000 calorías:
Estos menús ofrecen 1000 calorías, 60 gramos de proteínas, 145 gramos de hidratos de carbono y 21 gramos de grasa.

A lo largo del día puedes consumir bebidas como agua, te negro o café sin azúcar y beber alguna bebida carbonatada con calorías insignificantes como la Coca Cola light.

PLAN DE DIETA 1

Desayuno

Harina de avena de manzana

• 1/2 taza de agua
• 3/4 taza de leche desnatada
• 2 onzas. (1/3 taza) de avena (avena rodada)
• 1/2 una manzana (rallada)
• 1/4 cucharada chica de canela

Transporta el agua, la avena y media leche a efervescencia.
Sigue en pié hirviendo mientras revuelves (durante 5 minutos) y añade la manzana rallada. Agrega más leche para enfriar.

Merienda

• 22 almendras

Almuerzo

Huevos revueltos en pan tostado

• Necesitas 1 huevo grande
• 1 cucharada de leche sin grasa
• 1/2 oz. Queso cheddar rallado y bajo en grasa
• 1 rodaja de pan integral

Bate el huevo con la leche y cocínalo en una sartén antiadherente o en el microondas, tuesta el pan, cúbrelo con huevos revueltos y queso.

Cena

• 1/2 aguacate, cortado en rodajas
• 3 oz. Pechuga de pollo cocida, picada
• 2 tazas de lechuga rallada
• 6 tomates cherry
• 1/2 taza de pimiento rojo en rodajas
• 1 cebolla roja en rodajas finas
• 2 medidas de cuchara de aderezo italiano bajo en grasa

PLAN DE DIETA 2

Desayuno

• 1 muffin inglés de trigo integral
• Poquito de mantequilla
• 1 taza de fruta
• Bebida: 1 té o café
• 8 onzas de agua

Almuerzo

• 1 ensalada grande con 2 medidas de cuchara de aderezo
• 1/2 taza de atún w / .5 oz. Mayonesa ligera
• 1 taza de galletas finas de trigo blando bajo en grasa
• 12 onzas de refresco de dieta

Merienda

• 1 taza de fruta picada

Cena

• 1 chiquita ensalada (con 2 medidas de cuchara de aderezo)
• 4 onzas de pechuga de pollo a la parrilla sin piel
• 1 taza de frijoles verdes
• 1 poquito de mantequilla
• 12 onzas de agua

PLAN DE DIETA 3

Desayuno

Batido de banana

• 1/2 taza [8 onzas] de yogur natural bajo en grasa
• 1 cucharada chica de miel
• 1/2 banana
• 1 taza de bayas frescas / congeladas
• 1 cucharada de semillas de lino
• 1/2 taza de agua

Mezcla todo.

Merienda

• 2 tazas de palomitas de maíz

Almuerzo

Ensalada de atún

• 1 manzana picada
• 3 oz. Atún empacado en agua, drenado
• 2 palitos de apio en rodajas
• 2 tazas de hojas de lechuga
• 1 cucharada de mayonesa baja en grasa
• 1/4 taza de yogur llano bajo en grasa
• 4 mitades de nueces picadas

Mezcla los elementos de la ensalada y cubre con nueces

Cena

Hamburguesa

• 4 onzas. Carne molida muy magra
• 1 cucharada de salsa de tomate
• 1 zanahoria chiquita rallada
• 1/2 cebolla finamente picada
• 1 clara de huevo batida
• 2 tazas de lechuga, triturada
• 1/2 taza de pepino en rodajas
• 1 tomate en rodajas

PLAN DE DIETA 4

Desayuno

• Sándwich de banana. Hecho con 2 rodajas de pan integral y una banana chiquita.
• Un vaso con 200 ml de jugo de naranja natural

Colación

• 100g de yogurt de fruta light.

Almuerzo

• 1 rollo de pan integral (45 g) relleno de atún (70g) y 10g de mayonesa light, con bajo contenido calórico.
• Ensalada mezclada de lechuga (50g), pimientos rojos o amarillos y (50g), cebollas primaveras (10g)

Merienda

• Bolsa de 28g de patatas fritas bajas en grasa (como las Walker lites)

Cena

• 70 gramos de pollo asado sin piel
• Puré de papa (80g) con 30 ml de leche sin crema
• 60g de brócoli al vapor o hervido.
• 50g de zanahoria cocida
• 100 ml de salsa a partir de gránulos
• Snack de noche: 1 parte de chocolate en bajas calorías.

Con esta dieta las mujeres perderán entre 1 y 2 kilos en una semana y los hombres entre 1,5 – 2, 5 kilos. Todo es dependiente del peso inicial y el nivel de actividad.
Ten en cuenta que para la mayor parte de personas este nivel de calorías es muy bajo para conseguir bastante nutrición, lo que puede ocasionar el trastorno de “metabolismo dormido o lento” si se hace por bastante más de 1 semana.
Mezcla la carne molida, la zanahoria rallada, la cebolla y la salsa de tomate y dale forma de carne de hamburguesa.
Hazla frita o barbacoa, y sirve con ensalada.

¿Qué tanto peso perderás comiendo 1000 calorías?

Perder kilos es dependiente de consumir menos calorías de las que se queman, por lo cual bajar el número total de calorías que comes en un día es una aceptable forma de comenzar a adelgazar.
Para eso, primero tienes que saber cuántas calorías necesitas comer para sostener tu peso de hoy.
Un dietista registrado puede contribuir a saber tus pretenciones calóricas, de esta forma como maneras de ajustar un programa dietario que te va a proporcionar ayuda a adelgazar de manera saludable.

¿Cuántas calorías son primordiales?

Para varias personas, comer 1.000 calorías al día podría provocar una terrible disminución del peso, pero para otros, puede no ser en bastante cambio de peso en absoluto.
Esto se origina por que las pretenciones calóricas difieren de persona a persona, en funcionalidad de la edad, el sexo, la altura y el peso.
En promedio, los hombres mayores de un peso saludable tienen la posibilidad de requerir cerca de 2.000 calorías al día.
Las mujeres adultas comunmente necesitan menos.
Si el número es de 1.000 a 1.200 calorías cotidianas, comer esta cantidad no va a proporcionar lugar a una disminución del peso a menos que además aumentes la proporción de calorías quemadas.

Calorías en una libra

Debe quemar unas 3.500 calorías para perder una libra.
Entonces, para perder una libra por semana, podrías bajar tu ingesta día tras día de 500 calorías, realizando que tu cuerpo se apoye en las reservas de grasa.
Esto puede implicar algunos cambios sencillos de estilo de vida.
Entre otras cosas, si regularmente bebes colas y otras bebidas de contenido elevado calórico, remover dos latas al día te va a proporcionar ayuda a lograr la mitad de tu misión.

Perder peso de forma segura

Es considerable consumir la cantidad precisa de calorías que necesitas para realizar las ocupaciones normales del todo el tiempo.
Si comes sólo 1.000 calorías cuando tus pretenciones son muchísimo más altas y además aumentas relevantemente tu educación física, podrías ponerte en compromiso de inconvenientes de salud.
Perder una o dos libras por semana es una misión segura para bastante gente.
Para esos que comunmente requieren de 1.500 a 2.000 calorías al día para el cuidado del peso, comer 1.000 calorías en su lugar posiblemente va a proporcionar lugar a esta clase de disminución del peso.
No obstante, la reducción importante de calorías debe hacerse sólo bajo la supervisión de un médico.