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Cuatro títulos del Mr. universo, siete títulos del Sr. Olympia, Conan, Terminator, gobernador ... ¿realmente necesita una introducción este señor?

Arnold Schwarzenegger es el culturista más famoso de todos los tiempos, un honor que sin duda todavía tendrá un siglo a partir de ahora. En parte esto es porque durante su reinado Olympia sus dos mejores cuerpo eran bíceps y pectorales, y estos son los dos tanques Top showboats, los músculos que todo el mundo se asocia con el físico de un culturista. Su pecho en particular es ampliamente considerado el mejor de todos.

así que vamos a dejar que Arnold describir cómo lo construyó con una cita clásica y una rutina clásica de atrás en el día.

Arnold en su entrenamiento favorito del pecho

"siempre me gusta comenzar mi rutina del pecho con barbell bench presses." Usaré el principio de la pirámide, comenzando con un peso más ligero y yendo a un peso pesado para seis repeticiones. después de eso voy a hacer barbell presses en una inclinación para golpear el pecho superior.
Estos me gusta hacer para 10 a 15 reps y conseguir una buena bomba. Después de eso hago dumbbell flyes para realmente estirar mis pectorales y golpeó la parte interior. Y finalmente voy a terminar mi rutina con dips, y me inclino en estos mucho. Esto también estira mis pectorales y consigue mucha sangre allí. "dips también se centra más en mis pectorales inferiores".

Bench Presses