Para saber la respuesta, vamos a cavar un poco en tanto formación y ver cómo estos ejercicios nos ayudan a quemar calorías.
El Cardio como quemador de grasa de inmediato
Si ha realizado algunos ejercicios cardiovasculares en los últimos días y utiliza una aplicación móvil para medir la cantidad de calorías quemadas durante la sesión, debe haber notado seguramente altos números que sirven como un estímulo para ir nuevamente al día siguiente y sin levantamiento de pesas.
Bien, es cierto, las cantidades que aparecen en estas aplicaciones tienen un valor muy aproximado para que su cuerpo realmente pasa el tiempo para hacer ejercicio, pero recuerda que cardio es de tipo aeróbico. Esto significa que más calorías se queman al mismo tiempo, sobre todo si el entrenamiento se realiza a una intensidad moderada, puesto que un porcentaje mayor de grasa y glucógeno hizo no es utilizado como combustible.
Levantamiento de pesas como quemador de grasa prolongado
En que un ejercicio de levantamiento de pesas, quema de calorías es probablemente no, ya que es un ejercicio anaeróbico, glucógeno es el principal combustible utilizado para su logro. Pero allí no sólo todo y es que después de cada entrenamiento comienza el proceso conocido como EPOC en tasa metabólica aumenta en proporción con el tiempo, hasta que nuestro sistema vuelva a su estado neutral. EPOC, que significa después del entrenamiento consumido exceso de oxígeno, es un estado en el que los aumentos de consumo de oxígeno y por lo tanto el gasto de energía (tomando las grasas como combustible), porque se sabe que la inhalación de un litro de oxígeno, adicional 5 kcal, de necesidad.Pero eso no significa que el peso es quemar más grasas, como hacer cardio en intervalos (HIIT) de alta potencia se realizan con más energía durante el ejercicio. Analizar todo, es correcto decir que los entrenamientos de cardio tienen un punto a su favor cuando se trata de quemar la grasa, pero antes de resultados definitivos, tenga en cuenta y peso factor que no se debe olvidar: el músculo. Y sabes que músculo masa actúa como un "quemador de grasa natural", porque más músculo en el cuerpo, más energía es necesaria para las funciones básicas de la vida cotidiana.
Que sea más fácil: una persona que pesa 80 kg y tiene 1 10% de grasa corporal, usted tendrá un metabolismo más alto que alguien que pesa lo mismo, pero en su cuerpo, hay 15% de grasa corporal. Hay aún más, considerar el estado de la formaPero allí no sólo todo y es que todavía hay un último punto a considerar: el estado de forma.
Supongamos que una persona comienza su entrenamiento cardiovascular con un estado muy bajo. En las primeras semanas se quema una gran cantidad de calorías, hasta que su cuerpo tiene un cambio drástico. Tiempo, para perder peso, usted necesitará menos energía para actividades físicas y, por lo tanto, debe ejecutar una mayor distancia en los tiempos antiguos, para quemar las calorías antes de escribir, por ejemplo, la mitad del esfuerzo.
Usted probablemente ha visto casos de cómo personas drop peso considerablemente dentro de semanas, pero con el paso del tiempo parece que no hay avance de ambos. Bueno, es la explicación. Si no sucede con los pesos, en que más tiempo obtener más resistencia, fuerza y masa muscular para llegar a ser más fuertes y más intensos ejercicios que dará lugar a la generación de masa creciente del músculo y, por tanto, el metabolismo basal.
Por último, usted puede haber notado ya se dio cuenta de que hay una respuesta definitiva, ya que el cuerpo se adaptará según la situación. Entrenamiento cardiovascular podría ser mejor en los primeros días, pero como tiempo se considerará obligatorio levantamiento de pesas para seguir prosperando en la transformación del cuerpo. Y ojo, recuerda que para perder peso, ganar músculo o conjunto, alimento contribuye alrededor del 75% del impacto, así que si usted trabaja en sus rutinas, pero no como debe ser, al final, y luego los resultados no serán tan halagadores.
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